カラダ ブック

コンビクト・コンディショニング、３度

偶然見つけた

このコンビクト・コンディショニング（監獄トレーニング）も

気付けば始めて２年が経とうとしています

デスクワークで出始めた

腹を引っ込め

仕事に必要な体力を取り戻すため

バイクに乗り続け

格好いい夫・父であるため

１日たった３０分のトレーニングを

ひたすら続けたおかげで

体重は−７kg
体脂肪率は−５％

筋肉率は＋３％

体年齢は−５歳

にピーク時と比較して成果を上げられています

そして
これまでのどのトレーニングより
身体のより多くの部位を
特に背中を鍛えられており
日常生活やライディング時の姿勢や
以前痛めた膝が痛まなくなる
（本トレーニングは筋肉だけではなく関節や腱も鍛えると著者は説明）など
様々な場面で効果を体感できています



さて
いつでもどこでも段階的に実施できるトレーニング法を教えてくれる事と
誰にでも分かるトレーニング理論を解説してくれる事
（個人的にはジムやマシーン、プロテインや鶏ささみ神話の完全否定も小気味良いw）
が共通の魅力となっている「監獄トレーニング」も
３冊目が出版されていました

１冊目では基本的な「ビッグ６」を
２冊目では更に一歩踏み込んだテーマ別のトレーニングやストレッチ方を
そして
３冊目では筋肥大を目的とするトレーニングを
それぞれ紹介してくれています
（前２作は筋力アップのためのトレーニングです）

私自身も筋肉自体を増やす事に興味はなく
複数の筋肉や腱、関節の連携により発生される筋力を高めたいのですが
目的別にトレーニング理論やトレーニング法が対比されているので
結果的に読んで良かったというのが感想です

２年前から本書が「一生もの」という意識に変わりはありません
引き続きビッグ６のステップアップに明け暮れ
更にそれ以外のトレーニングにも手を広げられたらと考えていますw