カラダ ブック

たぶん一生モノの自重トレーニング（コンビクト・コンディショニング）

昼休みの会議室で

我流のトレーニングに取り組みながら

より場所や道具に囚われず

総合的に身体を鍛えられる方法を

探していました

そして

ある日偶然見つけたのが

『プリズナートレーニング』

（コンビクト・コンディショニング）

です

獄中の囚人が身体的・精神的

パフォーマンスを高め

体を整える…

確かに

あらゆる物事に制約を受ける

囚人ができるトレーニングであれば

あとはヤル気さえあれば

誰でもできる筈

でも名ばかりの使えない本だったら…

当初半信半疑で手にした本でしたが

今では

「一生モノのトレーニングに成り得る」

と感じており

周りの人達には

内緒にしておきたい気さえしてきますw

＊

トレーニングの内容は

「ビッグ６」と呼ばれる６種類のトレーニングが

それぞれ１０のステップに分かれており

更に各ステップにはレップス（回）数とセット数に応じて初・中・上級の

３段階に細分化されています

つまり

６（種類）×１０（ステップ）×３（級）

のトレーニング法が具体的に記されています

また

必要な場所や道具なども殆どなく

身近にあるテーブルやベット

鉄棒やボール程度しか求められません

トレーニング法以外にも

このトレーニングの歴史

（現代人のジムやプロテイン依存への警鐘等）

や

コーチング法

（トレーニング実施上の着意・注意事項）

も丁寧に記されており

この本１冊とヤル気さえあれば

他には何も必要ありません

＊

コンビクト・コンディショニングを始めて

４ヶ月が経ち
「ビック６」の中には

そろそろ４ステップ目に入ろうかという種目から

まだ１ステップ目で足踏みしている

種目もあります

私の場合は腹筋と手首

そして物を引き上げる力が

特に鍛えられていなかった事に

気付かされました（汗

ステップアップするほど難易度が上がる

（１０ステップ目はいずれも常人とは思えない種目なのです）
まだまだ先は長いですが
即効性を求めがちな時代にあって
５年、１０年先を見据え
トレーニングを継続してゆこうと思います


因みにトレーニング中に本を見開いておけるよう
私はこのように本を一度バラしていますw